2023年11月28日

川崎トレーニングジムが語る　自宅でヒップアップ！

皆さんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

本日は忙しくジムに行く時間が無い方に向けた、自宅で行えるヒップアップエクササイズをご紹介します！

お尻の筋肉は階段を登るときや、椅子から立ち上がるときなど日常生活でよく使われる筋肉です。

座りっぱなしの生活スタイルの方だとお尻の筋肉が常に圧迫され続け血流が悪くなって固まりやすくなったり、神経を圧迫し坐骨神経痛などを呈する可能性があります。

これらを防止するためにもヒップアップエクササイズは有効です。

また、スクワットだけではなく、片脚で行うランジやヒップアブダクションといった様々なエクササイズを行いバランスよく鍛えることも大切です。

そして以前ご紹介したHIITトレーニングと合わせて行うことで消費エネルギーを高め、下半身は筋肉量が多いため脂肪燃焼にも有効です！

動画を参考にしながら週1~2回を目安に是非行ってみて下さい！

キングジムではパーソナルトレーニング体験を随時行っております。

また、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。